Medicana Ortopedi Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz: ''Omuz Yaralanmaları Yalnızca Profesyonel Sporcuların Sorunu Değildir''

Günlük yaşamda en fazla hareket eden eklemler arasında yer alan omuz, geniş hareket kabiliyeti nedeniyle yaralanmaya en açık bölgelerden biri olmayı sürdürüyor. Medicana International İzmir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, özellikle yaz aylarında fiziksel aktivitenin artmasıyla birlikte omuz şikâyetlerinde de belirgin yükseliş yaşandığını belirterek, hafif başlayan ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

“Yalnızca Sporcuların Sorunu Değil”

Omuz yaralanmalarının sadece profesyonel sporcuları ilgilendirmediğini vurgulayan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Omuz yaralanmaları yalnızca profesyonel sporcuların sorunu değildir. Yüzme, tenis, fitness gibi aktiviteler sırasında gelişebileceği gibi, uzun süre masa başında çalışan kişilerde de görülebilir. En sık karşılaştığımız tablolar arasında kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ile omuz sıkışma sendromu yer alıyor.” dedi.

Omuz ekleminin geniş hareket açıklığı sağlayabilmek için belirli ölçüde stabiliteden ödün veren bir yapıya sahip olduğunu ifade eden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, bu hassas dengenin kaslar ve tendonlar sayesinde korunduğunu belirtti. Rotator manşet olarak adlandırılan kas grubunun omuzun sağlıklı çalışmasında kritik görev üstlendiğini kaydeden Kaçmaz, bu yapıların zayıflaması ya da aşırı yüklenmesi halinde ağrı ve hareket kısıtlılığının ortaya çıkabileceğini söyledi.

Tekrarlayan Hareketler ve Duruş Bozukluğu Riski Artırıyor

Omuz yaralanmalarının en önemli nedenlerinden birinin tekrarlayan zorlanmalar olduğunu belirten Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, yüzme, tenis ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu spor dallarında aynı hareketlerin sürekli tekrar edilmesinin dokularda yıpranmaya neden olabildiğini ifade etti. Kaçmaz, yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırdığını dile getirdi.

Günlük yaşam alışkanlıklarının da omuz sağlığını doğrudan etkilediğini vurgulayan Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, “Sadece spor sırasında değil, günlük yaşamda da postür büyük rol oynar. Uzun süre öne eğik oturmak ve bilgisayar başında geçirilen saatler omuz kaslarında dengesizlik oluşturur. Bu durum zamanla omuz yaralanmalarına zemin hazırlayabilir. Özellikle gece artan, kolu kaldırırken belirginleşen ya da haftalarca geçmeyen ağrılar ‘dinlenince geçer’ diye beklenmemelidir. Erken dönemde uygulanacak basit tedaviler, ileride cerrahi gerektirebilecek sorunların önüne geçebilir. Omuz ağrısı çoğu zaman küçük bir uyarıyla başlar; bu uyarıyı dikkate almak uzun süreli hareket kısıtlılıklarını önlemenin en etkili yoludur.” ifadelerini kullandı.

Koruyucu Egzersizler Öne Çıkıyor

Omuz yaralanmalarının önlenmesinde düzenli ısınmanın önemine dikkat çeken Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, spora başlamadan önce elastik bantlarla yapılan hafif germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin omuz kaslarını yüklenmeye hazırladığını belirtti. Egzersiz sırasında doğru teknikle çalışmanın ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınmanın önemine değinen Kaçmaz, “Doğru hazırlık, doğru teknik ve bilinçli egzersizle hem aktif kalmak hem de omuz sağlığını korumak mümkündür.” dedi.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI