Uzm. Dr. Sinan Erten: “Sağlıklı bireyler susadıkça su tüketmeli, miktar kaygısı gereksiz”

İZMİR’de Medicana International İzmir Hastanesi Nefroloji Uzmanı Uzm. Dr. Sinan Erten, su tüketimi konusunda doğru bilinen yanlışlara ilişkin değerlendirmelerde bulundu. Suyun yaşam için vazgeçilmez olduğunu hatırlatan Erten, “Sağlıklı bireyler susadıkça istedikleri kadar su tüketebilir. ‘Bugün çok mu su içtim ya da az mı içtim’ şeklinde bir endişe gereksizdir” dedi.

“Her bireyin su ihtiyacı farklıdır”
Günlük su tüketimine dair genel kalıpların herkese uymadığını belirten Erten, “Günlük su ihtiyacı; yaş, vücut kitle endeksi, iklim ve egzersiz düzeyi gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. ‘Günde 2-3 litre su içilmeli’ önerisi her birey için geçerli değildir” ifadelerini kullandı. Erten, minimum su ihtiyacının yaklaşık 500 cc olduğunu, ayrıca besinlerden ve metabolik süreçlerden de vücuda su alındığını kaydetti.

“Vücut dengesini böbrek ve hipofiz bezi sağlar”
Vücuttaki su dengesinin nasıl korunduğunu açıklayan Erten, “Böbrekler fazla suyu idrarla atarak, az su alındığında ise tutarak dengeyi sağlar. Hipofiz bezi ise susama hissini düzenler. Bu sistem sağlıklı bireylerde oldukça dengeli çalışır” dedi.

Yaş ilerledikçe susama hissi azalıyor
İlerleyen yaşla birlikte susama duyusunun zayıfladığını ifade eden Erten, “50 yaşından sonra her 10 yılda böbrek fonksiyonlarında yaklaşık yüzde 10 azalma görülür. Bu da su dengesinin korunmasını etkileyebilir” açıklamasında bulundu.

“Su tüketimini artırmanın genel olarak zararı yok”
Sağlıklı bireylerde su tüketimini artırmanın genellikle zararlı olmadığını belirten Erten, “Böbrek taşı olan kişilerde taş oluşumunu azaltabilir. Ancak yaşlı bireylerde bazı ilaçlarla birlikte aşırı su tüketimi hiponatremiye yol açabilir” dedi. Kalp ve böbrek hastalarında su kısıtlamasından çok tuz kısıtlamasının önemine dikkat çekti.

Gece su tüketimi uykuyu bölebilir
Gece yatmadan önce su içmenin böbrek sağlığına ek bir fayda sağlamadığını dile getiren Erten, “Aksine gece tuvalet ihtiyacı nedeniyle uykunun bölünmesine neden olabilir” ifadelerini kullandı.

“Maraton koşmuyorsanız susadıkça için”
Yaz aylarında terlemeyle su kaybının arttığını vurgulayan Erten, “Sıcak havalarda susadıkça su tüketimi artırılmalıdır. Ancak maraton gibi yoğun egzersizlerde yalnızca su tüketimi hiponatremiye neden olabilir” dedi. İdrar renginin de su ihtiyacına dair ipucu verebileceğini belirtti.

Erten, “Sonuç olarak sağlıklı bireyler susadıkça su içebilir. Kronik hastalığı olanlar ise su tüketimini mutlaka doktorlarına danışmalıdır” açıklamasında bulundu.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI