iPhone ekranını kırmızıya çeviren bu ayar, uyku sorunlarına doğal çözüm sunuyor

Uyku sorunlarına telefon kaynaklı çözüm önerisi
Teknoloji çağında, özellikle akıllı telefon kullanımı uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Uyku problemlerine yönelik alternatif çözümler geliştiren ve "Biyohacklemenin Babası" olarak tanınan Dave Asprey, bu konuda dikkat çeken bir öneride bulundu. Asprey, iPhone kullanıcılarının ekranlarını kırmızı renge çevirmesini tavsiye ediyor.

Mavi ışığın uykudaki rolü
Cep telefonları ve diğer dijital ekranlardan yayılan mavi ışığın, insan vücudunun biyolojik saatini düzenleyen sirkadiyen ritmi bozduğu biliniyor. Bu bozulma, melatonin hormonunun üretimini baskılayarak uykusuzluk sorunlarını tetikleyebiliyor. Melatonin seviyesinin düşmesi, kişinin hem uykuya geçişini zorlaştırıyor hem de uykunun derinliğini azaltıyor.

Kırmızı ışık uykuya dost olabilir
Dave Asprey’nin önerdiği yöntem, iPhone ekranının rengini kırmızıya çevirerek mavi ışık maruziyetini minimuma indirmeyi hedefliyor. Kırmızı ışık, daha uzun dalga boylarına sahip olduğu için göz tarafından daha koyu algılanıyor. Bazı bilimsel araştırmalar, kırmızı ışığın melatonin üretimini destekleyebileceğini ve uyku kalitesini olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koyuyor. Örneğin, kırmızı ışık terapisi uygulanan kadın sporcuların melatonin seviyelerinde artış gözlemlenirken, uyku kalitelerinde de belirgin bir iyileşme raporlandı.

iPhone’da kırmızı ekran ayarı nasıl yapılır?
iPhone kullanıcıları, ekranlarını kırmızı renge çevirmek için şu adımları izleyebilir:
Ayarlar > Erişilebilirlik > Ekran ve Metin Puntosu > Renk Filtreleri bölümüne girilmeli. Bu kısımda ‘Renk Filtreleri’ etkinleştirildikten sonra ‘Renk Tonu’ seçeneği seçilmeli. Ardından yoğunluk ve ton ayarları maksimum seviyeye getirilerek ekran kırmızıya dönüştürülebilir. Bu basit adımlarla gece ekran ışığının uyku üzerindeki olumsuz etkileri azaltılabilir.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI