Kahvenin Faydalarını Görmek İçin Zamanlama Önemli: Sabah Saatlerinde İçin

ABD’nin Tulane Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kahvenin sağlığa olan faydalarının zamanlaması, türünden ve miktarından daha önemli olabilir. European Heart Journal’da yayımlanan çalışma, kahvenin özellikle sabah saatlerinde tüketildiğinde faydalarını en üst düzeye çıkarabileceğini ortaya koydu.

Araştırmanın Öne Çıkan Bulguları

• Sabah Kahvesi Daha Faydalı: Kahveyi sabah 04.00-11.59 arasında tüketenlerde erken ölüm riski %16, kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riski ise %31 daha düşük bulundu.
• Kafeinli veya Kafeinsiz Fark Etmiyor: Hem kafeinli hem de kafeinsiz kahve tüketiminin olumlu etkiler yarattığı görüldü.

Zamanlamanın Önemi

Araştırmayı yöneten Dr. Lu Qi, kahve tüketiminde zamanlamanın genelde göz ardı edildiğini ancak sağlık üzerindeki etkilerin büyük ölçüde zamanlamayla ilişkili olabileceğini belirtti. Öğleden sonra veya akşam saatlerinde içilen kahvenin, sirkadiyen ritimleri bozarak melatonin seviyelerini düşürebileceği ve bu durumun kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceği kaydedildi.

Kahve Tüketiminin Sağlık Üzerindeki Etkileri

• Kahve, serbest radikalleri nötralize ederek inflamasyonu azaltıyor.
• Sabah saatlerinde tüketildiğinde vücuttaki inflamasyon işaretçilerini daha etkili bir şekilde hedef alabiliyor.
• Kardiyovasküler hastalık risklerini ve erken ölüm ihtimalini azaltabiliyor.

Uyarılar ve Öneriler

• Hidrasyona Dikkat Edin: Kahve tüketirken bol su içmek öneriliyor.
• Doktor Tavsiyesi: Tiroid, D vitamini ve demir seviyelerini kontrol ettirerek yorgunluk nedenlerini belirlemek gerekebilir.
• Sağlıklı Yaşam Tarzı: Kahve tüketiminin faydalarını artırmak için dengeli beslenme ve hareketli bir yaşam tarzı benimsemek önem taşıyor.

Kahve tüketiminin faydalarını görmek için sabah saatlerini tercih etmek öneriliyor. Ancak sağlık durumu ve kahve alışkanlıkları kişiden kişiye değişebileceği için doktor tavsiyesine uyulması gerektiği vurgulanıyor.

CUMHA - CUMHUR HABER AJANS