LGS'ye Girecek Öğrenciler İçin Stresle Baş Etme Yöntemleri: Uzmanlardan Öneriler
Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı öncesi, öğrencilerin stresle başa çıkabilmesi için uzmanlar, zihinsel dinlenme, nefes egzersizleri ve olumlu düşüncelerle kaygı yönetimini öneriyor. Velilere de kritik görevler düşüyor.
LGS'ye Girecek Öğrenciler İçin Stres Yönetimi Önerileri
Bu hafta sonu gerçekleşecek Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı, yüz binlerce öğrenci için kritik bir dönüm noktası. Sınavın yaklaşmasıyla birlikte, öğrencilerin yaşadığı stres, kaygı ve endişe, başarılarını olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, bu duyguların sınav öncesi ve sırasında nasıl kontrol altına alınabileceğine dair bir dizi öneri sunuyor. İşte LGS’ye hazırlanan öğrenciler için stresle başa çıkma yolları.
Sınav Öncesi Hazırlık ve Zihinsel Dinlenme
Uzmanlar, sınav haftasında öğrencilerin aşırı çalışmaktan kaçınmalarını ve son günlerde hafif tekrarlarla bilgilerini tazelemelerini öneriyor. Ayrıca, sınav öncesi zihinsel dinlenme için yürüyüş yapmak, müzik dinlemek ya da bir hobiye vakit ayırmak önemli. Düzenli uyku ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları da kritik. Sınavdan önceki gece, 7-8 saatlik uyku düzenine özen göstermek, sınav sabahı ise protein ağırlıklı bir kahvaltı (yumurta, tam tahıllı ekmek, muz gibi) yapmak, öğrencilerin sınav sırasında daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir.
Nefes Egzersizleri ve Olumlu Düşünce
Sınav kaygısıyla başa çıkmanın bir yolu da derin nefes egzersizleri. Uzmanlar, öğrencilerin kaygı anlarında 4 saniye burundan nefes alıp, 4 saniye tutup, 4 saniye ağızdan vermelerini öneriyor. Bu egzersizi birkaç kez tekrar etmek, sakinleşmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, olumsuz düşünceleri geride bırakıp, 'Elimden geleni yapıyorum, bu sınav benim değerimi belirlemez' gibi motive edici cümlelerle zihni güçlendirmek de faydalıdır.
Velilere Çağrı: Destekleyici Olun
Uzmanlar, sınav sürecinde ailelerin sakin ve destekleyici bir tutum sergilemesinin büyük önem taşıdığını belirtiyor. Velilerin, çocuklarına güven aşılarken sınav sonuçlarına odaklanmak yerine çabalarını takdir etmeleri gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, “Çocuklarınızın stresini artıracak baskıdan kaçının. Onlara her koşulda yanlarında olduğunuzu hissettirin” diyor. LGS’ye girecek tüm öğrencilere başarılar dileyen uzmanlar, sınavın sadece bir adım olduğunu, asıl önemli olanın öğrencilerin kendilerine olan inançları olduğunu belirtiyor. Bu önerilere kulak vererek ve sakin kalarak öğrenciler, sınav gününü daha verimli geçirebilir.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
