Melatonin Takviyelerinde Şaşırtan Gerçek: Etiketler Yanıltıcı Olabilir!
Uyku düzenini desteklemek için kullanılan melatonin takviyelerinin, etiketlerinde belirtilenden çok daha fazla melatonin içerebileceği ortaya çıktı. Journal of the American Medical Association'da (JAMA) yayımlanan araştırmaya göre, bazı markaların ürünlerinde belirtilen dozların üzerinde melatonin tespit edildi. Bu durum özellikle çocuklar ve hassas bireyler için sağlık riskleri oluşturabilir.
Melatonin, uyku düzenini sağlamak için yaygın olarak kullanılan bir takviye olarak bilinir. Ancak Journal of the American Medical Association'da (JAMA) yayımlanan bir araştırma, piyasadaki melatonin takviyelerinin etiketlerinde belirtilenden çok daha fazla melatonin içerebildiğini ortaya koydu.
Melatonin dozlarında büyük farklılıklar var
Araştırmada incelenen 25 farklı markaya ait melatonin takviyelerinin yalnızca üçünde, etiketinde yazan doz miktarının doğru olduğu belirlendi. Bazı markaların ürünlerinde ise beklenen miktarın 10 katına kadar fazla melatonin tespit edildi. Hatta bir markanın ürününde hiç melatonin bulunmadığı ortaya çıktı.
Yan etkiler ve aşırı doz riskine dikkat!
Melatonin genellikle güvenli bir takviye olarak kabul edilse de yüksek dozlarda kullanım bazı yan etkilere yol açabiliyor. Uzmanlara göre aşırı melatonin tüketimi baş dönmesi, mide krampları, sinirlilik, kabuslar ve uyku düzensizlikleri gibi sorunlara neden olabilir. 2012-2021 yılları arasında ABD'deki zehir kontrol merkezlerine bildirilen melatonin kaynaklı aşırı doz vakalarının beş kat arttığı belirtiliyor.
Türkiye’de de denetimsiz satılıyor
Melatonin, Türkiye'de ve birçok ülkede takviye edici gıda kategorisinde olduğu için ilaçlar gibi sıkı denetimlere tabi tutulmuyor. Uzmanlar, reçetesiz satılan bu tür takviyelerin içeriklerinin bağımsız laboratuvarlar tarafından düzenli olarak test edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Tüketiciler ne yapmalı?
Sağlık uzmanları, melatonin kullanmadan önce mutlaka doktor önerisi alınması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, güvenilir ve denetlenmiş markaların tercih edilmesi ve etiketlerde yazan doz miktarına dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyorlar.
CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
