Soğuk Hava Felç Riskini Artırıyor: Uzmanlar Uyarıyor!

Kış aylarında hava sıcaklıklarının düşmesi, sağlık üzerinde ciddi etkiler oluşturabiliyor. Uzmanlara göre, soğuk hava damarları daraltarak kan akışını zorlaştırıyor ve bu durum kan basıncının yükselmesine neden olabiliyor. Aynı zamanda, vücudun soğuktan korunmak için daha fazla enerji harcaması, kalp üzerinde ek bir stres oluşturarak felç riskini artırabiliyor.

Soğuk hava koşullarında vakit geçirecek kişilerin kalp sağlığına dikkat etmeleri gerektiğini belirten uzmanlar, vücut ısısını koruyacak tedbirler alınmasını öneriyor. Felç riskini en aza indirmek için uygulanabilecek bazı önlemler şunlardır:

Vücut ısısını koruyun
Soğuktan korunmak için kat kat giyinmek önemlidir. Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanarak vücut sıcaklığını muhafaza edin. Ayrıca, nemli veya ıslak kıyafetleri hemen değiştirerek üşümeyi engelleyin.

Kan basıncınızı kontrol edin
Soğuk hava tansiyon yükselmesine neden olabilir. Düzenli olarak tansiyon ölçümü yaparak, doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanmanız önerilir.

Fiziksel aktiviteyi dikkatle yapın
Soğuk havada ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır, çünkü bu durum kalp üzerinde ekstra yük oluşturabilir. Fiziksel aktivite yapmadan önce ısınma hareketleriyle başlayıp, hafif tempolu yürüyüşler tercih edilmelidir.

Sağlıklı beslenin
Antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler tüketmek, damar sağlığını destekleyen Omega-3 kaynaklı besinleri (somon, ceviz gibi) diyetinize eklemek felç riskini azaltabilir.

Sıvı tüketimine dikkat edin
Kış aylarında su içme isteği azalabilir ancak susuz kalmak kan yoğunluğunu artırarak dolaşım sorunlarına yol açabilir. Gün içinde yeterli miktarda su tüketmeye özen gösterin.

Stres yönetimi önemli
Stresin felç riskini artırdığı biliniyor. Bu nedenle yoga, meditasyon gibi rahatlatıcı yöntemler uygulayarak stres seviyesini düşürmek faydalı olabilir.

Alkol ve sigaradan kaçının
Sigara ve alkol, damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artırır. Bu nedenle bu tür alışkanlıklardan uzak durulması tavsiye edilir.

Düzenli sağlık kontrolleri yaptırın
Özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından risk grubunda olan bireylerin düzenli olarak doktora kontrole gitmesi, erken teşhis ve önlem açısından kritik önem taşır.

Uzmanlar, özellikle soğuk hava koşullarında dışarı çıkarken gerekli önlemleri almanın, felç ve diğer kalp hastalıkları riskini büyük ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.

CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI