Ünlü araştırmacı Stacy Andersen: 'Asırlık İnsanların Uzun Yaşam Sırlarını Kendi Hayatımda Uyguluyorum'
20 yılı aşkın süredir 100 yaşın üzerindeki insanların yaşam tarzlarını inceleyen Stacy Andersen, uzun yaşam için keşfettiği dört önemli alışkanlığı kendi hayatında uyguladığını açıkladı. Andersen, araştırmalarında asırlık insanların sağlıklı yaşam sırlarını ortaya koydu.
100 Yaşını Geçen İnsanların Sırları
Son yıllarda yapılan araştırmalar, 100 yaşını aşmış sağlıklı bireylerin yaşamlarını anlamaya yönelik bilimsel çalışmalara büyük ilgi gösteriyor. Boston Üniversitesi'nde davranışsal nörobilim uzmanı olarak görev yapan Stacy Andersen, bu konuda kapsamlı bir inceleme yaparak 20 yılı aşkın süredir asırlık insanları araştırıyor.
Andersen, New England Asırlık İnsanlar Araştırması'nın direktörlerinden biri olarak, Amerika'nın dört bir yanındaki asırlık insanlarla görüşüp onların yaşam tarzlarını inceledi. Yaptığı araştırmalarda, uzun yaşamanın yalnızca genetikle değil, sağlıklı alışkanlıklarla da doğrudan ilişkili olduğunu vurguladı.
4 Sağlıklı Alışkanlık
Andersen, uzun yaşamı destekleyen alışkanlıkları şu şekilde sıraladı:
-
Her Gün 5 Farklı Renk Tüketmek
Andersen, her gün beş farklı renkte meyve ve sebze tüketmeye özen gösterdiğini belirtti. Bu çeşitlilik, vücuda gerekli tüm besin öğelerini almak açısından önemlidir. Ayrıca, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenme alışkanlıklarının uzun ömrü desteklediği de bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. -
Her Gün Egzersiz Yapmak ve Çeşitlendirmek
Andersen, her gün hareket etmeye çalıştığını, bazı günler yürüyüş yaparken diğer günlerde koşu bandında çalıştığını söyledi. Araştırmalar, günde sadece 11 dakika egzersiz yapmanın, kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıkların riskini azalttığını gösteriyor. -
İyi Uyku Düzeni
Andersen, her gece sekiz saat kaliteli uyku uyumanın önemli olduğunu belirtti. Uyku düzeninin sağlıklı yaşlanmada kritik bir rol oynadığını vurgulayan Andersen, uyandığında kendini dinlenmiş hissetmenin en önemli faktör olduğunu söyledi. -
Yeni Bir Beceriyi Öğrenmek ve Kendini Zorlamak
Andersen, bilişsel sağlığı desteklemek için yeni beceriler öğrenmeye ve zihni zorlamaya önem verdiğini belirtti. Yelkencilik gibi yeni fiziksel ve zihinsel aktiviteler, beyin sağlığını güçlendiriyor. Bu tür zorlama aktiviteler, nöronları güçlendirip yenilerini oluşturuyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
