Yarıyıl Tatiline Giren Öğrencilere Sağlıklı Yaşam Uyarısı: “Uyku, Beslenme ve Hareket İhmal Edilmemeli”
2025-2026 eğitim öğretim yılının birinci döneminin sona ermesiyle yaklaşık 18 milyon öğrenci yarıyıl tatiline çıktı. Uzmanlar, tatil sürecinde uyku ve beslenme düzeninin korunması, fiziksel aktivitenin artırılması ve ekran süresinin kontrol altına alınmasının çocukların hem genel sağlığı hem de okul başarısı açısından kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor.
2025-2026 eğitim öğretim yılının birinci dönemi tamamlanırken, ilk ve ortaöğretim kurumlarında eğitim gören yaklaşık 18 milyon öğrenci karnelerini alarak yarıyıl tatiline başladı. Uzmanlar, bu dönemin yalnızca dinlenme değil, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarını pekiştirme fırsatı olarak değerlendirilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
Sağlıklı Alışkanlıklar Okul Çağında Şekilleniyor
Okul çağının, hızlı öğrenmenin yanı sıra yaşam boyu sürecek alışkanlıkların oluştuğu bir dönem olduğu belirtiliyor. Bu süreçte kazanılan sağlıklı yaşam davranışlarının, çocukların ilerleyen yaşlardaki genel sağlık durumları üzerinde belirleyici rol oynadığı ifade ediliyor. Yarıyıl ve ara tatillerde günlük düzenin tamamen bozulmaması, öğrencilerin yeniden okul temposuna uyumunu da kolaylaştırıyor.
Uyku Süresi 8-10 Saat Olmalı
Tatilde uyku saatlerinin bir miktar esnetilmesinin kabul edilebilir olduğu, ancak yaş gruplarına göre günde 8-10 saatlik yeterli uykunun mutlaka sağlanması gerektiği vurgulanıyor. Ebeveynlerin bu süreci çocuklarıyla birlikte planlamasının, düzenin korunmasına katkı sunduğu belirtiliyor.
Dengeli Beslenme ve Su Tüketimi Öne Çıkıyor
Tatil dönemlerinde en sık karşılaşılan sorunlardan birinin düzensiz beslenme olduğu ifade ediliyor. Geç saatlerde yemek yemekten kaçınılması, öğün düzeninin korunması ve sağlıklı besinlerin tercih edilmesi öneriliyor. Uzmanlar, su tüketiminin artırılmasını; gazlı ve şekerli içecekler ile kafeinli ürünler yerine su, ayran, süt ve kefir gibi sağlıklı alternatiflerin seçilmesini tavsiye ediyor.
Fiziksel Aktivite ve Ekran Süresi Dengelenmeli
Fiziksel aktivitenin ruh halini olumlu etkilediği, stresi azalttığı ve kaliteli uykuyu desteklediği belirtiliyor. Yarıyıl tatilinin, çocukların daha hareketli bir yaşam tarzı benimsemesi için önemli bir fırsat sunduğu kaydediliyor. Öte yandan, çocukların ekran ve sosyal medya kullanımının ebeveynler tarafından kontrol edilmesi, teknolojinin öğrenme ve keşif amaçlı kullanılmasının teşvik edilmesi gerektiği vurgulanıyor.
Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
