İnsülin Direnci ve Oruç: Uzmanlar Hangi Risklere Dikkat Çekiyor?

İnsülin direnci nedir?
İnsülin direnci, kas, yağ ve karaciğer hücrelerinin insüline yeterince yanıt vermemesi sonucu kandaki glukozun etkili şekilde kullanılmasını engelleyen bir durumdur. Bu durum pankreasın daha fazla insülin üretmesine neden olur. Zamanla, hücrelerin insüline direnci arttıkça kandaki şeker seviyesi yükselerek tip 2 diyabete yol açabilir.

Endokrinoloji uzmanı Franklin Joseph'e göre insülin direnci, genetik, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkan karmaşık bir sağlık sorunudur. Obezite, hareketsizlik, kötü beslenme, kronik stres, uyku bozuklukları ve bazı hastalıklar insülin direnci riskini artıran etmenler arasında gösteriliyor.

Oruç tutmak insülin direncini etkiler mi?
Uzmanlar, orucun insülin direnci ve metabolizma üzerindeki etkisinin kişiden kişiye değiştiğini belirtiyor. Diyabet uzmanı Wasim Hanif, diyabet hastalarının doktorlarına danışmadan oruç tutmalarının sağlık açısından riskli olabileceğini vurguluyor.

Öte yandan bazı araştırmalar, orucun insülin hassasiyetini artırabileceğini gösteriyor. Özellikle aşırı kilolu bireylerde, oruç sırasında kilo kaybı ve vücut yağında azalma gibi olumlu değişimler insülin direncini azaltabilir. Ancak bu sürecin yaş, cinsiyet, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite seviyesine bağlı olduğu belirtiliyor.

Beslenme uzmanı Reem El-Abdallat, Ramazan ayında sağlıklı beslenme alışkanlıklarının önemine dikkat çekerek, oruç tutan bireylerin dengeli ve düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmeleri gerektiğini söylüyor.

İnsülin direnci nasıl kontrol altına alınır?
İnsülin direnciyle mücadelede sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük önem taşıyor. Uzmanlara göre düzenli egzersiz yapmak, rafine karbonhidrat ve şeker tüketimini azaltmak, stresi yönetmek ve kaliteli uyku almak insülin hassasiyetini artırabilir.

Ayrıca, metformin gibi ilaçların insülin direncinin kontrol altına alınmasında etkili olduğu biliniyor. Ancak uzmanlar, herhangi bir ilaç kullanımının mutlaka doktor önerisiyle olması gerektiğini vurguluyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI