Uzmanından Sağlıklı Bir Kış İçin Öneriler: Gripten Kalp Krizine Kadar Önlemler
Kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmak, dengeli beslenmek ve soğuk havanın etkilerine karşı önlem almak, hastalıklardan korunmada büyük önem taşıyor. Uzmanlar, gripten nefes darlığına, kas ağrılarından kalp krizi riskine kadar sağlık sorunlarına karşı alınması gereken tedbirleri sıraladı.
Kış mevsiminin düşük sıcaklıkları ve soğuk hava koşulları, çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Murat Hakan Terekeci, kış aylarında sağlığı korumak için alınması gereken önlemler hakkında detaylı bilgi verdi.
Grip ve Solunum Yolları Tehdidi
Düşük hava sıcaklıklarının bağışıklık sistemini zayıflatarak grip ve soğuk algınlığı gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına neden olabileceğini belirten Terekeci, "Kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması bulaşıcı hastalık riskini yükseltiyor" dedi.
Nefes Darlığı ve Astım Uyarısı
Astım ve alerji hastalarının da kışın dikkatli olması gerektiğini vurgulayan Terekeci, "Soğuk hava astım semptomlarını artırabilir. Ayrıca, doğal gaz yerine odun ve kömür kullanılan bölgelerdeki hava kirliliği, KOAH hastalarında nefes darlığı ve öksürük gibi şikayetleri artırabilir" ifadelerini kullandı.
Kas ve Eklem Ağrıları Artıyor
Soğuk havanın eklem ve kas ağrılarını artırabileceğini söyleyen Terekeci, özellikle artrit hastaları ve ileri yaş grubundaki bireylerin kas ve eklem sağlıklarına özen göstermesi gerektiğini belirtti.
Kalp Krizi Riski Yükseliyor
Soğuk havanın kan basıncı ve kalp hızını artırdığını belirten Terekeci, "Kış aylarında pıhtılaşma eğilimi artıyor. Bu durum özellikle koroner kalp hastaları için risk oluşturuyor. Kalp hastalarının düzenli doktor kontrollerini aksatmamaları önemlidir" dedi.
Sağlıklı Kış Geçirmenin Yolları
Prof. Dr. Terekeci, sağlıklı bir kış geçirmek için şu önerilerde bulundu:
- Dengeli Beslenme: Tüm besin gruplarından tüketilmeli, taze meyve ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir diyet uygulanmalıdır.
- Yeterli Su Tüketimi: Su içmek için susamayı beklememeli, günlük su tüketimine özen gösterilmelidir.
- Probiyotik Gıdalar: Yoğurt, kefir ve ev yapımı turşular sindirim sağlığını destekler.
- Doğru Giyim: Soğuktan korunmak için kat kat giyinilmeli, pamuklu ve yünlü kumaşlar tercih edilmelidir.
- Cilt Bakımı: Cilt kuruluğunu önlemek için dermatoloğa danışılarak uygun nemlendiriciler kullanılmalıdır.
- Düzenli Egzersiz: Soğuk havalarda uygun kıyafetlerle açık havada yürüyüş yapılmalıdır.
- Kaliteli Uyku: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için düzenli ve kaliteli uyku önemlidir.
- Bitki Çayları: Kekik, zencefil, ıhlamur ve ada çayı gibi bitki çayları tüketilmelidir.
CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI
