Uzmanlardan Kış Hastalıklarına Karşı Kritik Uyarılar ve Korunma Yolları

Meteoroloji Genel Müdürlüğü'nün tahminlerine göre, hava sıcaklıkları bugün itibariyle ülke genelinde 8 ila 12 derece azalarak mevsim normallerinin altına düşecek. Soğuk ve yağışlı havanın bir hafta boyunca etkili olması beklenirken, İstanbul’da çarşamba, perşembe ve cuma günleri kar yağışı öngörülüyor.

Grip ve soğuk algınlığı riski artıyor

Kış aylarında bağışıklık sisteminin zayıflaması, grip, soğuk algınlığı, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıkların yaygınlaşmasına neden oluyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İrem Özçelik, özellikle çocuklar, yaşlılar, hamileler ve kronik hastalığı bulunan kişilerin bu dönemde daha dikkatli olması gerektiğini belirtti.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için öneriler

Uzm. Dr. Özçelik, bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en etkili yollarından birinin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını sürdürmek olduğunu vurgulayarak şu önerilerde bulundu:

• Düzenli egzersiz yapın: Günlük en az 30 dakika yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi aerobik egzersizler bağışıklık sistemini destekler. Açık havada spor yapmak ise vücut direncini daha da artırır.
• Kaliteli uykuya özen gösterin: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için erişkinlerin günde 7-9 saat uyuması gerektiğini belirten Özçelik, gece 23.00 ile sabah 07.00 arasının ideal uyku saatleri olduğunu söyledi.
• Beslenmeye dikkat edin: C vitamini tüketiminin gripten korunmada etkili olduğunu belirten Özçelik, D vitamini eksikliğinin de kış hastalıklarını tetikleyebileceğini ifade etti. Güneş ışığından yeterince faydalanamayanların doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alabileceğini söyledi.

Hijyen kuralları büyük önem taşıyor

Kış aylarında hastalıklardan korunmanın en basit ve etkili yolunun hijyen kurallarına dikkat etmek olduğuna vurgu yapan Uzm. Dr. Özçelik, el yıkamanın hastalıklara karşı koruyucu bir önlem olduğunu belirtti. Dış ortamlarla temas ettikten sonra ellerin yüz, burun ve gözle temasından kaçınılması gerektiğini söyledi.

Bilinçsiz antibiyotik kullanımına dikkat

Uzm. Dr. Özçelik, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan kişilerin doktor kontrolü olmadan antibiyotik kullanmaması gerektiğini vurguladı. Grip ve soğuk algınlığının viral enfeksiyonlar olduğunu belirten Özçelik, gereksiz antibiyotik kullanımının bağışıklık sistemine zarar verebileceğine dikkat çekti.

Kış hastalıklarından korunmak için öneriler

• Kapalı ve havalandırması yetersiz alanlardan uzak durun.
• Mevsime uygun, ne çok kalın ne de çok ince kıyafetler tercih edin.
• Yaşam alanlarının sıcaklığını gündüz 25, uyku sırasında ise 22 derecede tutun.
• Grip ve zatürre aşısı yaptırın. 65 yaş üstü ve kronik hastalığı olanlar için zatürre aşısı aile sağlık merkezlerinde ücretsiz olarak uygulanıyor.
• Okul, ofis gibi ortak alanlarda kişisel eşyalarınızı başkalarıyla paylaşmayın.
• Mendilleri yalnızca bir kez kullanın.
• Ne çok sıcak ne de çok soğuk sıvılar tüketerek vücudun su dengesini koruyun.
• Açık havada vakit geçirerek hem D vitamini ihtiyacınızı karşılayın hem de kış depresyonundan uzaklaşın.

CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI