Her Gün Bir Bardak Yoğurt Tüketmenin Şaşırtıcı 10 Faydası

Yoğurt, Türk mutfağında yüzyıllardır vazgeçilmez bir yere sahip besinlerden biridir. Hemen her sofrada bulunan bu geleneksel gıda, içerdiği zengin vitamin ve mineraller sayesinde düzenli tüketilmesi önerilen bir besindir. Uzmanlara göre, her gün bir porsiyon yoğurt tüketmek vücudumuza birçok olumlu etki sağlar.

Düşük Kalorili Seçenek
Yoğurt düşük kalorisiyle diyet yapanların favorisi olarak öne çıkıyor. Bu özelliği kilo kontrolü yapmak isteyenlerin günlük rutinlerinde yoğurdu tercih etmesine sebep oluyor.

Vitamin ve Mineral Deposu
Yoğurdun içerdiği çeşitli vitaminler ve mineraller sayesinde, sağlıklı bir yaşam tarzının sürdürülmesine yardımcı oluyor. Özellikle kalsiyum, fosfor, B1, B2 ve B12 vitaminleri bakımından oldukça zengin.

Sindirim Sistemi Dostu
İçerdiği canlı laktik asit bakterileri, yoğurdun sindirim sistemini sağlıklı tutmasını sağlıyor. Bu bakteriler ayrıca bağışıklık sistemini de destekleyerek vücudun hastalıklara karşı direncini artırıyor.

Magnezyum ve Potasyum Etkisi
Vücut fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli rol oynayan magnezyum ve potasyum mineralleri, yoğurt sayesinde vücudun ihtiyacını karşılıyor. Böylece genel sağlık dengesi korunuyor.

Protein ile Kas Onarımı
Yoğurdun protein bakımından zengin olması kas onarımına yardımcı olurken genel vücut sağlığını da olumlu yönde etkiliyor.

Günlük Tüketimin Önemli Faydaları
Günde bir porsiyon yoğurt tüketen kişilerde aşağıdaki olumlu etkiler gözlemleniyor:

• Kan basıncının düzenlenmesi ve kalp sağlığının korunması.

• Candida enfeksiyonlarının önlenmesi ve vajinal PH seviyesinin dengelenmesi.

• Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi.

• Kemik erimesi riskinin azaltılması.

• Diş ve kemik sağlığının korunması.

• Kas ve sinir sistemlerinin onarımı.

• Afrodizyak özelliği ile cinsel sağlığın desteklenmesi.

• Akciğer kanseri riskinin azaltılması (%20 oranında).

• Cildin sağlıklı, parlak ve aknesiz kalmasını sağlaması.

• Saç köklerinin canlandırılması ve tırnak sağlığının korunması.

Uzmanlar, günlük yoğurt tüketiminin sağlık açısından büyük yararlar sağlayacağına dikkat çekiyor.

Kaynak: CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI