Türkler neden Japonlardan 8 yıl daha az yaşıyor? Uzun ömrün sırları açıklandı

Japonya, ortalama 83.7 yıl ile dünyanın en uzun yaşam süresine sahip ülkelerinden biri olarak dikkat çekiyor. Özellikle Okinawa Adası, "süper asırlık" olarak adlandırılan 110 yaş üzeri bireylerin en yoğun yaşadığı yerlerden biri. Peki Japonlar neden uzun ömürlü? Türklerin ortalama yaşam süresi neden Japonlardan yaklaşık 8 yıl daha az?

Japonların uzun ömür sırları

Dr. Mehmet Portakal’a göre Japonların uzun yaşamasındaki temel faktörler bilimsel araştırmalarla destekleniyor. İşte bu faktörler:

• Beslenme: Japon mutfağı sebze, balık, deniz yosunu, yeşil çay ve fermente gıdalar bakımından zengin. Omega-3 yönünden güçlü olan bu diyet, kalp sağlığını koruyor ve inflamasyonu azaltıyor. Küçük porsiyonlar ve "Hara Hachi Bu" olarak bilinen, midenin yalnızca yüzde 80'ini doldurma prensibi uygulanıyor.
• Hareketli yaşam: Japonlar yürüyerek ulaşımı tercih ediyor, yaşlılar bile Tai Chi ve yoga gibi aktivitelerle aktif kalıyor.
• Sosyal bağlar: "Ikigai" yani hayatta bir amaca sahip olma anlayışı, Japonların mutlu ve sağlıklı kalmasını sağlıyor. Güçlü sosyal bağları sayesinde yalnızlık ve depresyon oranı düşük.
• Stres yönetimi: Meditasyon, çay seremonileri ve kaplıca alışkanlıkları stres seviyelerini düşük tutmalarına yardımcı oluyor.
• Genetik faktörler: Uzun ömür genleri Japon halkında yaygın ancak uzmanlara göre yaşam tarzı yüzde 70 oranında belirleyici bir faktör.

Türkler neden Japonlardan daha kısa yaşıyor?

Türkiye’de ortalama yaşam süresi kadınlarda 79, erkeklerde ise 74 yıl civarında. Japonlardan ortalama 8 yıl daha az yaşamamızın nedenlerini açıklayan Dr. Mehmet Portakal, bazı alışkanlıkların ömür süresini kısalttığını belirtti:

• Beslenme alışkanlıkları: Japonlar miso çorbası içerken, Türkiye’de kebap, künefe ve baklava gibi ağır gıdalar sıkça tüketiliyor. Fazla tuz, şeker ve işlenmiş gıda tüketimi sağlığı olumsuz etkiliyor.
• Hareketsizlik: Japonlar gün içinde sürekli hareket ederken, Türkiye’de asansör kullanımı ve uzun saatler süren oturma alışkanlığı yaygın.
• Stres faktörü: Japonlar sakin bir yaşam sürerken, Türkiye’de trafik, gündem ve günlük hayatın stresi daha fazla hissediliyor.
• Sosyal bağlar ve emeklilik sonrası boşluk hissi: Türkiye’de sosyal ilişkiler güçlü olsa da, emeklilik sonrası yaşanan boşluk hissi ve hayat amacını kaybetme duygusu sağlık üzerinde olumsuz etki yaratabiliyor.

Türk usulü uzun yaşam önerileri

Dr. Mehmet Portakal’a göre, Japonya kadar uzun yaşamasa da, Türklerin de kendine özgü sağlıklı alışkanlıkları bulunuyor:

• Türk kahvesi: Antioksidan bakımından zengin olan Türk kahvesi, günde 1-2 fincan tüketildiğinde beyin sağlığını destekleyebilir.
• Fermente gıdalar: Japonların natto tüketimine karşılık, Türk mutfağında yoğurt ve turşu gibi probiyotik açısından zengin gıdalar bulunuyor.
• Misafirperverlik ve kahkaha: Araştırmalar, sosyal ilişkilerin uzun ömür üzerinde kritik bir etkisi olduğunu gösteriyor. Ailecek yapılan sofralar ve dost meclisleri, mutluluk hormonlarını artırıyor.
• Kaplıcalar ve hamamlar: Japonların onseni gibi, Türkiye’de de termal kaplıcaların sağlık üzerinde olumlu etkileri var.
• Zeytinyağlılar ve Akdeniz diyeti: Ege ve Akdeniz mutfağında sebze, zeytinyağı ve balık tüketimi, kalp hastalıklarını azaltmada etkili.

Dr. Mehmet Portakal, Japonların uzun ömrünün bir sır olmadığını, bunun tamamen bir yaşam tarzı meselesi olduğunu belirterek, "Eğer Japon disiplini, Akdeniz mutfağı ve Türk neşesini bir araya getirebilirsek, süper asırlık olamasak da sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebiliriz" ifadelerini kullandı.

CUMHA - CUMHUR HABER AJANSI